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Symptoms and Treatment of Depression In Hindi – डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाए , घरेलु उपाय
Depression in Hindi – जब आप खुद को ही खुद से अलग कर देते है तो यह लक्षण डिप्रेशन का है ! यह एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी , कभी भी अपने घेरे में ले सकती है ! कुछ लोग तो इस डिप्रेशन नामक बीमारी को झेल नहीं पाते है और आत्महत्या जैसे कदम उठा लेते है ! इसकी लाख दवा भी लोग खा ले , लेकिन जब तक वह खुद इस बीमारी से निजात नहीं पाना चाहेंगे तब तक यह रोग भी उनका दामन नहीं छोड़ेगा !
डिप्रेशन किसी बीमारी का नाम नहीं है और न ही यह कोई दिमागी फितूर होता है ! यह एक ऐसी मानसिक हालत होती है , जिसमे इन्सान की सोचने समझने की शक्ति कम हो जाती है ! वह किसी भी प्रकार का सही डिसीजन नहीं ले सकता ! देखा जाए तो डिप्रेशन ने एक बीमारी का रूप धारण कर लिया है जिसने बच्चो से लेकर बड़े – बुजुर्गो तक अपनी चपेट में ले लिया है ! इसका मुख्य कारण होता ही दुःख है ! जब भी हम अधिक दुखी हो जाते है तो हम अपना मानसिक संतुलन खो देते है जिसके कारण हम डिप्रेशन के शिकार हो जाते है ! हमें कई तरह के डिप्रेशन के सामना करना पड़ सकता है जैसे कि –
Symptoms and Treatment of Depression In Hindi
डिप्रेशन के प्रकार ( Types of Depression ) :
मेजर डिप्रेशन : जब भी किसी का साथ अचानक छुट जाता है , तो आप इसे Emotional Disorders कह सकते है ! जब भी आप मेजर डिप्रेशन में होते है तो ख़ुदकुशी की हद तक जा सकते है !
टिपिकल डिप्रेशन : यह ऐसा डिप्रेशन होता है जिसमे इन्सान अपनी ख़ुशी या गम को किसी के साथ शेयर नहीं करता है !
साइकाटिक डिप्रेशन : इस प्रकार के डिप्रेशन में ऐसी हालत होती है जिसमे रोगी को अनजान आवाजे सुनाई देती है ! साथ ही काल्पनिक चीजो में यकीन होने लगता है ! उसे शक करने के बीमारी हो जाती है और वह खुद से ही बाते करने लगता है !
डीस्थायमिया : इस प्रकार के डिप्रेशन में जिंदगी तो सामान्य चल रही होती है , लेकिन वो अक्सर उदास रहते है ! वह अपनी लाइफ को एन्जॉय नहीं करते है ! यह उदासी लगातार एक वर्ष से चली आ रही है तो इसे डीस्थायमिया कहते है !
पोस्टपोर्टम : जब भी महिलाओ की डिलीवरी होती है , तो कई बार महिला डिप्रेशन में चली जाती है ! ऐसे डिप्रेशन को हम पोस्टपोर्टम डिप्रेशन कह सकते है !
मेनिया : जैसा हम चाहते है वैसा न हो तो ऐसे में अक्सर मायूसी आ जाती है ! इसमें व्यक्ति की भावनाओ तथा संवेग में कुछ समय के लिए असामान्य परिवर्तन आ जाते है , जिनका प्रभाव उसके व्यव्हार , सोच और निद्रा पर पड़ता है !
डिप्रेशन के लक्षण ( Symptoms of Depression ) :
- याददाश्त का कमजोर होना !
- काम में मन न लगना !
- बिना किसी बात पर बेवजह क्रोधित होना !
- सोचने की क्षमता कम होना !
- मन में अपने बारे में बुरे विचार आना !
- पूरी नींद न आना या अधिक नींद आना !
- जीवन को ख़त्म करने का विचार मन में आना !
- अपना बिल्कुल भी ध्यान न रखना !
- मुंह का सुखना , सिरदर्द , जोड़ो में दर्द का होना आदि !
डिप्रेशन को दूर करने के घरेलु उपाय ( Home Remedies to Overcome Depression ) :
अक्सर Depressed लोग खुद को कमरे में बंद कर इस बीमारी से छुटकारा पाने का हल ढूंढते है , या फिर दोस्तों के बिच समय बिताते है ! उनसे सलाह लेते है ताकि वह जल्द ही इस बीमारी से छुटकारा पा सके ! आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे हैरान कर देने वाले डिप्रेशन का इलाज … जी हाँ अपनी डाइट को थोडा सा चेंज कर देने से आप डिप्रेशन से निजात पा सकते है !
दरअसल हमारे किचन में ऐसे कुछ मसाले मौजूद है जिनको रोजाना खाने में उपयोग करने से आपकी यह डिप्रेशन की समस्या दूर भाग जाएगी , और मुड भी फ्रेश हो जायेगा ! ज्यादातर लोग इस बीमारी से पीछा छुड़ाने के लिए कई महंगी – महंगी दवाइयां खाते है ! लेकिन अब डिप्रेशन में खर्च होने वाले पैसे आपके बच जायेंगे ! क्योंकि दवाई का ही काम करेगी घर की रसोई में रखे मसाले !
आइये बताते है उन मसालों के नाम जिनको अपनी डाइट में शामिल करने से आपको बहुत फायदा पहुचेगा !
दालचीनी : सबसे पहले नाम आता है दालचीनी का ! इसमें एक अलग से महक होती है ! यह आपके दिमाग को एक्टिव रखने का काम तो करता ही है साथ ही यह आपके मुड को भी फ्रेश करता है ! यही नहीं यह आपकी याददाश्त को बढ़ाने में भी बहुत लाभदायक है !
केसर : क्या आप जानते है कि केसर को ख़ुशी का मसाला भी कहा जाता है ! अध्ययनों की माने तो केसर के इस्तेमाल से टेंशन दूर होती है ! ये मुड को लाइट करने का काम करता है !
हल्दी : हर दर्द की दवा कहलाने वाली हल्दी , डिप्रेशन को भी दूर भगाने का काम बखूबी करती है ! पिली हल्दी के इस्तेमाल से ऐसे लोगो का मुड बहुत अच्छा हो जाता है ! बता दे कि हल्दी में एंटी – इन्फ्लामेटरी और एंटी – ओक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है , जो आपके मुड को बेहतर बनाने का काम करती है !
कस्तूरी मैथी : यह आपके खाने का स्वाद तो बढाती ही है साथ ही डिप्रेशन को भी कम करती है ! इसकी खुशबु ही काफी है आपका मुड खुशनुमा बनाने के लिए !
डिप्रेशन से बचने के अन्य उपाय ( Other Ways to Avoid Depression) :
- जब भी आप डिप्रेशन में होते हो , तो आपको संतुलित आहार लेना चाहिए ! जैसे फल , सब्जी आदि खाने से मन खुश रहता है !
- तनाव या डिप्रेशन से दूर रहने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा माना जाता है ! व्यायाम करने से सेहत तो अच्छी होती ही है और साथ ही शरीर में सकारात्मक उर्जा का संचार होता है !
- अगर आप जॉब करते हो और काम करके थक चुके हो तो ऐसे में आपको कुछ समय के लिए छुट्टिया लेनी चाहिए ! ताकि आप डिप्रेशन को आसानी से दूर कर सके !
- जब भी आपको जिंदगी में कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़े तो आपको किसी से मदद मांगने में संकोच नहीं करना चाहिए !
- यदि आपका वजन अधिक है जिसके कारण आपको अवसाद प्राप्त हो रहा है , तो आपको चाहिए कि आप अपने वजन को कम करे ! ऐसा करने से आपका मुड सामान्य हो जायेगा !
- यदि आप अपने जीवन में अच्छे दोस्त बनाते हो , तो वह आपको सहानुभूति के साथ – साथ अच्छी सलाह भी देते है !
- जो लोग आपको पसंद नहीं करते और आपको दुसरो के सामने गिराने की कोशिश करते है , ऐसे लोगो से हमेशा दुरी बनाये रखनी चाहिए ! ऐसा करने से आपका मन शांत रहेगा !
- जब आप अपनी पूरी नींद लेते है तो आपको सकारात्मक उर्जा की प्राप्ति होती है ! इसलिए हमें रात को सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए !
- जब भी आपका मुड ख़राब हो , तो आपको संगीत के साथ नाता जोड़ लेना चाहिए ! क्योंकि जब आप संगीत के साथ नाता जोड़ते है , तो आप अपना सारा गम भूल जाते है और आपका मुड ठीक हो जाता है !
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