Corona Virus Se Kaise Bache – कोरोना वायरस से बचने के 7  उपाय

कोरोना वायरस से बचने के 7  उपाय 

Corona Virus Se Kaise Bache Tips  in Hindi

Corona Virus Se Kaise Bache 7  Tips in Hindi – दोस्तों आज हम बात कर रहे है कोरोना वायरस की , जो की काफी खतरनाक माना जा रहा है ! करोना वायरस जो की चीन से निकला है और अब भारत में भी फ़ैल  गया है ! आमतौर पर करोना वायरस के लक्षण सर्दी , जुकाम , गले में दर्द, सिरदर्द , तेज बुखार आदि माने जाते है !

अगर आप में भी ऐसे लक्षण दिखते  है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले !ज्यादातर देखे  तो ऐसे वायरस शरीर में रोग – प्रतिरोधक क्षमता यानी Immunity कम होने से फैलते है ! अब प्रश्न यह है की हम अपनी रोग – प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाये , ताकि करोना वायरस और इन जैसी होने वाली बिमारियों से कैसे बच्चे !

दोस्तों कुछ ऐसे उपाय है जिनको हम नियमित रूप से अपनाकर करोना वायरस जैसी जानलेवा बीमारियों से बच सकते है ! तो चलिए  शुरू करते हैं Corona Virus Se Kaise Bache 7 Tips in Hindi/ कोरोना वायरस से बचने के 7 उपाय –

1. जल्दी उठिये ( Get Up Early Morning ) :

रोग – प्रतिरोधक  क्षमता यानि Immunity  बढ़ाने में नियमित जीवनशैली बहुत ही जरुरी होती है ! इनमे सबसे महत्वपूर्ण है की हमेशा सुबह जल्दी उठने की आदत डाले ! जल्दी उठने का मतलब यह भी नहीं है की आप आधी – अधूरी नींद ले ! आपको पर्याप्त नींद लेनी है !

जल्दी उठने के लिए  आपको रात  को जल्दी सोना भी पड़ेगा ! कम नींद लेने से व्यक्ति में चिड़चिड़ापन तथा तनाव की समस्या उत्पन हो सकती है ! तथा इससे हमारा immunity system भी कमजोर होता है! अतः हमेशा पर्याप्त नींद ले !

2. धुप खाये , योग भी करे ( Do Exercise ):

दोस्तों सुबह उठने के बाद हमेशा व्यायाम जरूर करे ! रोज व्यायाम करने से एक तो हम स्वस्थ रहेंगे और साथ ही हमारे शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होगी ! दोस्तों यह सर्दी  का मौसम है तो हमारे शरीर के लिए जरुरी है की हम कुछ देर धुप में बैठे ! धुप में बैठने से हमारे शरीर को ऊर्जा की प्राप्ति होगी , जिससे हमारी रोग – प्रतिरोधक क्षमता  बढ़ेगी !

इसलिए जरुरी है की हमेशा व्यायाम / योग जरूर करे और साथ ही धुप का आनंद भी जरूर ले ! जिससे हम करोना जैसे वायरस से बच सके !

3. सुबह का नाश्ता जरूर ले ( Eat Your Breakfast ):

दोस्तों सुबह व्यायाम करने के बाद जरुरी है की आप सुबह का नाश्ता जरूर करे ! क्योंकि अगर आप समय से सुबह का नाश्ता करते है तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा , जिससे आप की रोग – प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी ! दोस्तों सुबह का नाश्ता करने के बाद जरुरी है की आप चार – चार घंटे के अंतराल से हेल्दी  खाना जरूर खाये ! फेटी फ़ूड खाने से बचे ! आपकी डाइट में हमेशा दही , छाछ और फल होने चाहिए ! जो की आपको बीमारियों से बचाएंगे !

4. पानी खूब पिए ( Drink Water ) :

हमेशा खूब  पानी पिए ! जिससे की शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे ! व्यक्ति को हमेशा प्रतिदिन 3 -4 लीटर पानी पीना चाहिए ! अधिक पानी पिने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे और आप रोगो से बचे रहेंगे ! आप लस्सी , छाछ , नारियल का पानी , निम्बू पानी पि सकते है ! शरीर में पानी की कमी से कब्ज आदि की समस्या बढ़ सकती है तथा पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म भी घटता है ! अतः रोज खूब पानी पिए !

5. लहसुन , अदरक व् खट्टे फल खाइये ( Eat Fruits ) :

लहसुन , अदरक आदि के सेवन से हमारी रोग – प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ! तथा इनका सेवन करने से हमारे शरीर में संक्रमण होने की सम्भावना बहुत कम हो जाएगी ! और हमें रोज की डाइट में कुछ फल जरूर खाने चाहिए ! अगर फल नहीं खा सकते तो निम्बू का रस , आंवला आदि  खा सकते है जिससे की हमारे शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता बानी रहे !

6. तनाव न ले (Don’t Take a Tension ):

व्यक्ति को हमेशा तनाव से बचना चाहिए ! क्यों की अगर देखा जाये तो अधिकांश बीमारियों की जड़ ही तनाव है ! तनाव से व्यक्ति की रोग – प्रतिरोधक क्षमता में कमी होती है तथा इससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है , रक्त का परवाह प्रभावित होता है तथा नर्वस सिस्टम की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है ! अतः हमेशा तनाव से बचे !

7. वजन नियंत्रित रखे ( Keeping the Weight Controlled ) :

अक्सर देखा जाए तो मोटापे से कई तरह की बीमारियां उत्पन्न होती है ! जैसे डायबिटीज , अस्थमा , हाइपरटेंशन , हार्ट फैलियर आदि ! इन बीमारियों के होने से व्यक्ति की रोग – प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है जिससे वह किसी भी संक्रमण की चपेट में आ सकता है ! अतः हाइट के अनुसार ही वजन रखे ! यदि वजन बढ़ रहा है तो व्यायाम व् संतुलित आहार से  नियंत्रित जरूर करे !

दोस्तों अगर आप उपरोक्त बातो को ध्यान में रखते है तो आप कोरोना वायरस जैसे संक्रमण से बच सकते है !

दोस्तों Corona Virus Se Kaise Bache 7  Tips / कोरोना वायरस से बचने के 7  उपाय जानकारी आपको कैसी लगी ! अगर यह आपको अच्छी लगी तो प्लीज इसे शेयर जरूर करे ! धन्यवाद !

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